オリーブオイルは便秘解消に効果がある?便秘の改善方法

オリーブオイルは便秘解消に効果がある?便秘の改善方法

 

エクストラオリーブオイル

少し前にテレビで取り上げられ、話題となっているオリーブオイルの便秘対策

 

テレビを見逃してしまった方のために、便秘に効く理由とおススメの取り入れ方を調べてみました♪

 

 

オリーブオイルの種類

 

エクストラバージンオリーブオイル

 

エクストラバージンオリーブオイルを使いましょう。

 

通常の油分は小腸で吸収されてしまうのに対し、
エクストラバージンオリーブオイルはオレイン酸が豊富なため、
大腸まで吸収されずに到達します。

 

すると、腸が刺激されて排便を促すとともに、オリーブオイルが潤滑油の役割をして、
スムーズなお通じが期待できるようです。

 

オリーブオイルの量

 

計量スプーン

 

一日あたり25gを目安にしましょう。大さじで量ると1杯程度。

 

また、何度かに分けて摂取するよりも、
一度にとってしまった方が効果が高いようです。

 

いつ食べるか

 

朝食で出されたサラダ

 

朝食時がベストだそうです。

 

腸の蠕動運動がもっとも活発になるため、
「朝食をきちんと食べる」のは便秘対策にはもはや常識になりつつありますが、
オリーブオイルにおいても同様のようです。

 

油分が便秘に効くという話は、
息子のかかりつけ小児科医の先生にも聞いたことがあり知ってはいたのですが、
同じ油でもオリーブオイルのほうが効果的なのですね。

 

独特の風味があるので苦手な方も少なくない油ですが、
オリーブオイルを活用したレシピもネットで検索するとたくさん出てきます。

 

これならイケる!という摂取方法が見つかればベストですね♪