緩下剤と同じ効果のある食べ物
峻下剤よりもマイルドに効果があらわれる下剤の事を緩下剤といいます。
ここでは緩下剤と同じ作用を有している食べ物をピックアップしました。
緩下剤とは?
- 数グラム程度を投与すると軟便となり排便回数が増加する薬剤
緩下作用のある食べ物
- プルーン
- アロエ
- 牛乳
- 植物油
- ドクダミ
代表的なのがプルーンとアロエです。
それぞれ昔から緩下剤の変わりとして使われてきました。
プルーンの有効成分
- ペクチン (水溶性の食物繊維)
- ソルビトール (小腸で吸収されにくい糖アルコール)
- マグネシウム (便に水分を含ませる)
- カリウム (蠕動運動を助ける)
アロエの有効成分
- アロイン (腸内でアロエエモジンアントロンに分解され蠕動運動を促進)
非常に優秀な緩下作用がある反面、いくつか注意点もあります。
注意点
- 食べすぎると下痢になる
- 妊婦初期の段階でこれら食品を大量に摂取すると、流産する危険性がある
緩下作用を目的として摂取する場合には、あまり摂りすぎないように注意しましょう。